Bel yırtığı (qrija) nədir? Əlamətləri hansılardır?
Baş ağrısından sonra ən çox rast gəlinən ağrılardan biri bel ağrısıdır. Bel ağrısı daxili orqan pozğunluqları və revmatik xəstəliklərdən qaynaqlana bilər, lakin əsas səbəb bel yırtıqlarıdır. El arasında buna qrija da deyilir.
Bel yırtığı nədir?
Onurğamızdakı çoxlu sayda sümüyün arasında onurğanı elastik edən dairəvi disklər var. Bel yırtığı elastiklik yaradan bu disklər yerindən çıxdıqda əmələ gəlir. Bu disklər sinirlərə təzyiq edərək güclü ağrılara səbəb olur. Əsasən onurğanın aşağı hissələrində meydana gələn bu disk sürüşmələri nadir hallarda onurğanın digər hissələrində ola bilər.
Bel yırtığının əlamətləri hansılardır?
Bel yırtığının ən çox rast gəlinən simptomları;
- Qol və ya ayaq ağrısı
- Uyuşma
- Əzələlərdə zəiflik
- Yeriməkdə çətinlik
1. Qol və ya ayaq ağrıları
Yırtıq belin aşağı hissəsindədirsə, bud və baldırlarda güclü ağrılar yaranır. Ağrı ayağın bir hissəsini əhatə edə bilər. Yırtıq boynunuzdadırsa, ağrı əsasən çiyin və qolda əmələ gəlir. Öskürəndə, asqıranda və ya onurğanı müəyyən vəziyyətə gətirəndə bu ağrı qolunuza və ayağınıza vura bilər.
2. Əzələlərdə zəiflik
Disklərin sürüşməsi və bel yırtığının yaranması nəticəsində sinirlərə daha çox yük düşər. Təzyiq artımı ilə sinirlərin reaksiyası nəticəsində bədəninizdə müxtəlif sancılar və ya əzələ ağrıları yarana bilər.
3. Uyuşma
Bel yırtığının bir simptomu olaraq, bel bölgəsində uyuşma ola bilər. Xüsusilə səhərlər oyandığınızda belinizin sağında və ya solunda uyuşma hiss edə bilərsiniz.
4. Yeriməkdə çətinlik
Bel yırtığı zamanı bədənin müxtəlif hissələrində ağrı və sancılar meydana gəldiyindən, əvvəlki kimi asanlıqla hərəkət edə bilməzsiniz və bu vəziyyət yerişinizdə öz əksini tapar.
Bel yırtığının səbəbləri hansılardır?
- Bel yırtığının səbəbləri aşağıdakılardır;
- Ağır yüklərin qaldırılması
- Fəaliyyətsizlik
- Ani hərəkətlər
- Artıq çəki
1. Ağır yükləri qaldırmaq
Bel yırtığı əsasən ağır yük qaldırmaqdan yaranır. Ağır yükün altına girsəniz ağırlıq ayaqlar əvəzinə belə düşər və bu durum yırtıqların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Buna görə ağır yük qaldırarkən dizlərinizi bükməli və ağırlığı ayaqlara verməlisiniz.
2. Hərəkətsizlik
Hərəkətdən uzaq bir həyat yaşayırsınızsa, bel yırtığı riski ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bədəninizin yükünü təkcə onurğanız daşımır. Bu nöqtədə əzələlər və boyun bölgəsi də vacibdir. Hərəkət etməmək əzələlərin gücsüzlüyündən dolayı onurğaya çox güc düşməsinə gətirib çıxarır.
3. Ani hərəkətlər
Ani hərəkətlər onurğanın zədələnməsinə və bel yırtıqlarına səbəb ola bilər.
4. Artıq çəki
Bədəndəki artıq çəki disklərə əlavə yük gətirir. Buna görə bədənə zərər verən artıq çəkidən xilas olmaq üçün sağlam qidalanın və idmanla məşğul edin.
Bel yırtığından necə qoruna bilərik?
Bel yırtığından qorunmağın 3 yolu var:
- İdman
- Yaxşı duruş
- İdeal çəki
1. İdman
Gövdə əzələlərinin gücləndirilməsi onurğanın sabitləşməsinə və dəstəklənməsinə kömək edir.
2. Yaxşı duruş
Yaxşı duruş onurğa və disklər üzərindəki təzyiqi azaldır. Belinizi düz tutun və oturarkən buna xüsusi olaraq fikir verin. Ağır əşyaları qaldırarkən belinizdən deyil, ayaqlarınızdan istifadə edin.
3. Artıq çəkinizi atın
Artıq çəki onurğa və disklərinə daha çox təzyiq göstərir və onları yırtığa daha həssas vəziyyətə gətirir.
Bel yırtığının müalicəsi necədir?
Bel yırtığının müalicəsi üçün tövsiyə olunan əsas metod, müntəzəm məşqlər və bel bölgələrini gücləndirən fəaliyyətlərdir. Bel ağrılarınız artarsa, əzələ boşaldıcı kremlərdən və ağrı kəsicilərindən istifadə edə bilərsiniz. Ağrı daha güclüdürsə, əməliyyata müraciət etmək olar. Bel yırtığı probleminizin təfərrüatları üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
[xeberdarliq]
