Bunlar qışda kəskinləşən oynaq, sümük ağrılarını azaldır
Düzgün qidalanma skelet-əzələ sistemi xəstəlikləri, oynaq və sümük ağrılarını əhəmiyyətli dərəcədə aradan qaldıra bilər.
Əzələ və oynaq ağrısı sürətli bir həyat sürən insanlarda tez-tez baş verə bilər. Yaxşı, bu ağrılar qalıcıdırsa və bir xəstəliyin əlaməti olarsa nə etməliyik?
Əzələ və oynaqların aşınmasına və ağrı reseptorlarının stimullaşdırılmasına səbəb olan hər şey ağrıya səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, travma, yoluxucu xəstəliklər və iltihab (iltihab) əzələ və oynaq ağrısına səbəb olur. Bu ağrılar tez -tez yaralanmalardan sonra inkişaf edən qocalma, genetik səbəblər, çəki artımı və ya kalsifikasiya nəticəsində meydana gəlir.
Mütəxəssislər, bunun kəskin mərhələdə olan iltihabı dayandıra və xəstəni son dərəcə xoşagəlməz hisslərdən xilas edə biləcəyi barədə yeni bir yanaşma olduğunu iddia edirlər.
Sümük və oynaq ağrısı ümumiyyətlə, payız-qış və yaz mövsümündə daha çox kəskinləşir. Qışda fiziki fəaliyyətin azalması və D vitamininin çatışmaması bu vəziyyəti daha da dərinləşdirir. Bildirilir ki, qidalanma ilə bağlı bəzi tövsiyələr insanın əzələ-skelet sistemində iltihabı yavaşlatmağa kömək edə bilər. Alimlərə gpörə, hər şeydən əvvəl təhlükəli amillərə səbəb olan araxidon turşusu ilə zəngin olan qidaların qəbulu azaldılmalıdır. Bu birləşmə qaraciyərdə, yağda və yumurta sarısında çox miqdarda olur. Araxidon turşusu pendir və süddə də var, buna görə də bu məhsulların miqdarı məhdudlaşdaırılmalıdır. Bu mümkün deyilsə, yağsız qidalara üstünlük verilməlidir.
Turşulardan da qaçmaq lazımdır. Tövsiyə olunmayan qidalara şəkər, qəhvə, qara çay, ağ un, yumurta, pendir, ət və spirt daxildir.Araxidon turşusu heyvan mənşəli bir çox məhsulda olduğu üçün sümük və oynaq xəstəliklərində ət məhsulları ümumiyyətlə, zərərli sayılır.
Bu vəziyyətdə balıq mümkün qədər çox qəbul edilməlidir. Balıqda olan Omega-3 turşuları iltihabı azaltmağa kömək edir.
Həmçinin bol miqdarda tərəvəz yemək tələb olunur. Meyvə və tərəvəzlər özündə çoxlu sayda faydalı elementlər və vitaminləri ehtiva edir. Onların bir çoxu antioksidant təsiri göstərir, bu da iltihab proseslərini yüngülləşdirir. Xüsusilə tərkibində çox miqdarda selen, E və C vitaminləri olan məhsullar buraya aiddir.
Kilo problemi varsa qarşısının alınması, idmanla məşğul olanda ara vermə, xəstənin ağır işlə məşğul olması halında işin dəyişdirilməsi və ya yüngülləşdirilməsi, qidalanma və yuxu rejiminin təmin edilməsi, stresin azaldılması və vitamin kimi həyat dəyişikliklərini göstərə bilərik. Bu təbii müalicə üsullarına nümunə olaraq mineral dəstəyini göstərə bilərik. Bundan sonra xəstə üçün uyğun bir məşq proqramı başlaya bilər. Bu müalicələrə əlavə olaraq PRP, proloterapiya, kök hüceyrə enjeksiyonu və intraartiküler inyeksiyalar, ağrının qarşısını almaq üçün isti və soyuq kompreslər tətbiq edilə bilər və ağrıya nəzarət edilmədikdə, yan təsirləri aşağı olan ağrı kəsiciləri tətbiq oluna bilər. Müalicə prosesləri hər bir xəstəyə xasdır.
e-tibb.az
