Bel yırtığının (qrijanın) qarşısını almaq üçün 8 üsul
Mütəxəssislər sadə tədbir və hərəkətlərlə bel və boyun yırtığının qarşısını almağın mümkün olduğunu bildirirlər. Bəzi üsulları sizə təqdim edirik.
Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mərkəzinin mütəxəssisi Ali Şahabettinoğlu bel və boyun yırtıqlarının günü-gündən artdığını və buna erkən yaşlarda rast gəlindiyini deyib. El arasında qrija dediyimiz yırtıqdan qorunmağın yolları aşağıdakılardır.
1. Hər gün məşq edin.
2. Çəkinizi normaldan yuxarı qaldırmamağa diqqət yetirin.
3. Ağır avadanlıqları özünüzə doğru çəkməyin, ehtiyac varsa, itələyin.
4. Həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən çəkinin.
5. Eyni vəziyyətdə uzun müddət hərəkətsiz qalmayın.
6. Yatdığınız yer möhkəm olmalıdır. Sizə rahat olan şəkildə yatın, ancaq bir tərəfiniz üzərində yatmağınız daha yaxşıdır.
7. Avtomobil sürərkən sükana yaxın olun.
8. Avtomobilin bel dəstəyi varsa istifadə edin, yoxdursa, nazik bir yastıq qoyun.
[xeberdarliq]
Məqalənin davamı olaraq:
- Bel yırtığı (qrija) nədir? Əlamətləri hansılardır?
- Evdə bel ağrısını necə müalicə etmək olar? Bel ağrısı üçün 7 təbii vasitə
