Pəhriz proqramlarının sevimlisi olan yulafın faydaları hansılardır?
Sağlam qidalanma proqramlarında və pəhriz siyahılarında tez-tez yer alan yulafın bədənin sağlamlığı baxımından çox əhəmiyyətli rolu var. Yulafın sağlamlıq üçün faydalarını təqdim edirik.
1. Dəri sağlamlığına kömək edir
Yulaf dörd min ildən artıqdır dəriyə qulluq məhsulları arasında yer alır. Xüsusilə sızanaqların müalicəsində təsirli olan yulaf südü 10 dəqiqə bişirildikdən sonra ilıq halda dəriyə tətbiq edilir. Bu tətbiq ilə dəridə sızanaq yaranması ehtimalı minimuma enir və dəridə əmələ gələn soyulmalar da aradan qalxır. Yulafın süd və bal ilə hazırlanmış qarışığı ilə dərinizi nəmləndirə bilərsiniz. Lakin süd və yulaf bişdikdən sonra soyumasını gözləmək lazımdır. İlıq qarışığa bal əlavə etdikdən sonra dərinizə çəkə bilərsiniz.
2. Saçları gücləndirir
Saç sağlamlığı üçün çox faydalı olan yulaf saçları və baş dərisini nəmləndirir. Həm dəri, həm də saç baxımı ilə qaşınmanı aradan qaldırmağa kömək edir. Araşdırmalar nəticəsində yulafın saç tökülməsini aradan qaldırdığı müəyyən olunub. Tərkibindəki dəmir, mis və maqnezium kimi minerallar saçları gücləndirir və tökülməsinin qarşısını alır.
3. Yuxusuzluğun qarşısını alır
Sinir sisteminin rahatlaşmasını təmin edən yulaf insanın stresdən uzaqlaşmasına və sakitləşməsinə kömək edir. Həzm sistemindən sinir sisteminə qədər bir çox bölgədə faydalı olan yulaf mərkəzi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Yatmazdan 1-2 saat əvvəl süd və ya qatıqla birlikdə qəbul edin.
4. Həzm sistemini tənzimləyir
Yulaf dedikdə ağıla gələn ilk xüsusiyyətlərdən biri də onun həzm sisteminə verdiyi töhfədir. Sağlam qidalanma və pəhriz proqramlarının olmazsa olmazlarından biri yulafdır. Bir çox həzm sistemi xəstəliklərinə qarşı qoruma və müqavimət yaradan və sinirləri rahatlaşdıran yulaf, bağırsaq
hərəkətlərinin tənzimlənməsini də təmin edir. Bunun sayəsində qastrit, kolit kimi xəstəliklərin müalicəsində çox təsirli nəticə verir.
5. Mədə və bağırsaqlar üçün faydalıdır
Mədə yanması və turşumasının qarşısını alan yulaf mədə fermentlərinin dəmlənməsini dəstəkləyir. Bağırsaqları təmizləyən yulaf daha sağlam bir quruluşa sahib olmanıza kömək edir.
6. Menstrual ağrıları azaldır
Tərkibindəki qida maddələri sayəsində mədə xəstəliklərinə yaxşı təsir edən yulaf, ifrazat sistemindəki problemlərin də qarşısını alır. Ginekoloji xəstəliklərin müalicəsində tez-tez istifadə edilən yulafın reql dönəmində istifadəsi ağrıları azaldır.
7. Sidikqovucu xassəyə malikdir
Sidik kisəsi və böyrək sağlamlığına faydalı olan yulaf sidik yolu infeksiyalarını aradan qaldırır. Prostat və buna bənzər xəstəliklərdən qorunmaq üçün yulafdan istifadə etmək vacibdir.
8. Ürək Sağlamlığı üçün faydalıdır
Yulaf qan təzyiqini tarazlaşdırır, ürək sağlamlığını qoruyur və xolesterolu tarazlaşdırır. Buna görə yulafdan gündəlik istifadə etmək tövsiyə olunur.
9. Əzələlərin və sümüklərin İnkişafını təmin edir
İdmançıların tez-tez istifadə etdiyi təbii qidalardan biri olan yulaf lifli quruluşu sayəsində əzələ və sümük inkişafında çox əhəmiyyətli rola malikdir. Yulaf əzələləri gücləndirir.
10. Enerji verir
Bədəni canlandıran və maddələr mübadiləsini sürətləndirən yulaf orqanizmə enerji verir. Yulaf yeyərək gün ərzində lazım olan enerjini əldə edə bilərsiniz.
Ən yaxşı yulaf məhsulları
Yulafın faydaları haqqında danışdıq. İndi isə ən yaxşı yulaf məhsullarını nəzərdən keçirək.
1. Eti Lifalif yulaf əzməsi
Tərkibindəki yüksək lif sayəsində idmançıların bir nömrəli qidası olan Eti Lifalif, müntəzəm olaraq istehlak edildiyi təqdirdə bədənin gündəlik vitamin, mineral və zülal ehtiyacını qarşılayır. Proteinlə zəngin olan məhsul pəhriz saxlayan insanlar üçün idealdır. Bu məhsul həzm sisteminin də daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Bunun sayəsində həzmsizlik və qaz sıxılması kimi problemlərin qarşısı alınır.
2. Hunca Rosemary və yulaf ekstraktı şampunu
Siyahımıza Hunca brendinin şampunu ilə davam edirik. Saçların sebum balansını təmin edərək saçları artıq yağlardan təmizləyən şampun, ilk istifadədən daha təzə və yağsız saçlara sahib olmağınıza kömək edir. Rozmarin ekstraktı sayəsində kəpəyin əmələ gəlməsinin qarşısını alan məhsul, sıx yulaf tərkibi ilə saçların vitamin ehtiyacını qarşılayır. Müntəzəm istifadə sayəsində daha sağlam və dolğun saçlara sahib ola bilərsiniz.
3. Wefood qlutensiz yulaf əzməsi
Wefood yulaf əzməsi qlutensiz olduğuna görə olduqca faydalıdır. Balanslı şəkildə qidalanmaq istəyənlərin üstünlük verdiyi məhsul, yüksək vitamin və qida dəyəri ilə seçilir.
4. Arko Nem prebiotik krem yulaf südü
Dəridə qoruyucu təbəqə əmələ gətirərək bədəninizi ətraf mühit faktorlarına qarşı qoruyan krem, vegan tərkibi ilə fərqlənir. Tərkibindəki yulaf südü sayəsində dərinin nəm ehtiyacını qarşılayır və eyni zamanda dərini 48 saat nəm saxlayır. Onu da qeyd edək ki, dərinin qıcıqlanmış və ya çatlamış hissələrini bərpa edən kremin tərkibində paraben kimi zərərli maddələr yoxdur.
5. Kellogg's yulaf əzməsi
Süd və ya qatıq, həmçinin qoz-fındıq və meyvələrlə birlikdə istehlak edə biləcəyiniz məhsul tamamilə bitki tərkiblidir. Tərkibindəki yüksək lif və zülal sayəsində orqanizmin ehtiyaclarını qarşılayan yulaf əzməsi qarnı tox tutur. Bu məhsul həzm sisteminin daha sağlam işləməsini təmin edir.
Yulaf nədir?
Buğda ailəsinə aid olan yulaf tərkibindəki vitamin və minerallarla sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Tərkibində çoxlu miqdarda nişasta olan yulaf lif baxımından da çox zəngin tərkibə malikdir. Mərmərə, Egey və Aralıq dənizi bölgələrində yetişdirilən yulaf iyun ayından etibarən çiçəklənməyə başlayır. Yaşıl halda yığılan yulaf daha sonra qurudulur və istehlak üçün hazırlanır. Zülal və lifdən əlavə, yulafın tərkibində karbohidratlar, vitamin B6, tiamin, riboflavin, niasin və folat var.
Yulaf haqqında tez-tez verilən suallar
Yulaf haqqında ən çox verilən sualları sizə təqdim edirik
Hər gün yulaf yesək nə olar?
Yulaf hər gün istehlak edilərsə, maddələr mübadiləsi sürətlənər və yağ yandırılması artar. Yulafın gündəlik istehlakı qan şəkərini də tənzimləyir.
Yulaf əzməsi necə yeyilir?
Yulaf əzməsini birbaşa yemək çətin ola bilər. Bu səbəbdən yulaf əzməsini qatıq və ya südlə qarışdırıb yeməyi məsləhət görürük. Bundan əlavə, xəmir məhsullarına da yulaf əzməsi qata bilərsiniz.
Gündə yulaf istehlakı nə qədər olmalıdır?
Bir porsiya yulaf təxminən 8 xörək qaşığına bərabərdir. Bu, gündəlik protein qəbulunun 15%-ni təşkil edir.
Yulaf nə işə yarayır?
Bədənin gündəlik istehlak etməsi lazım olan zülalın bir hissəsini qarşılayan yulaf, enerji verici təsiri ilə də gün ərzində formada olmağımıza kömək edir. Bundan əlavə, insan sağlamlığı üçün çoxsaylı faydaları olan yulaf bir çox xəstəliyə, xüsusilə də ürək sağlamlığına xeyirlidir.
Yulaf əzməsi hansı xəstəliklərə faydalıdır?
Yulaf əzməsi insan sağlamlığı üçün vacib qida mənbəyidir. Bir çox xəstəliklərin müalicəsində təsirli olan yulaf əzməsi dəri xəstəlikləri, mədə xəstəlikləri və ürək xəstəlikləri üçün faydalıdır.
