Beyninizə zərər verən 10 təhlükəli vərdiş
Hər birimizin alışqanlıq halına gətirdiyi davranışlarımızın bəziləri beynimizə böyük ölçüdə zərər verir. Bəs beynimizə zərər verən 10 təhlükəli alışqanlıq nədir və necə öyrənə bilərik?
Beyinə mənfi təsir göstərən 10 pis vərdiş
Beyin bədənin mərkəzi işləmə vahididir. Bir kompüterin ən vacib hissəsi olan və yaxşı işləyən müxtəlif kiçik komponentlərdən asılı olan CPU kimi. Beyin kompüterlər kimi işləyir. Fiziologiyanızdakı funksiyaları koordinasiya edən əsas orqan olmasına baxmayaraq, sağlamlığı yaxşı olmalıdır. Bunun yeganə yolu bütün bədəninizə baxmaqdır. ÜST, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, zəif həyat tərzi və yemək vərdişləri ilə beyninizə zərər verməyin 10 yolu var:
1. Yuxusuzluq
Yuxusuzluq həm bədəninizə, həm də beyninizə endirə biləcəyiniz ən böyük bəlalardan biridir. Bədən hüceyrələrinizi və toxumalarınızı bərpa etmək üçün 7 ilə 8 saat arasında sağlam bir yuxu lazımdır. Xüsusilə uzun bir iş müddətindən sonra hüceyrələrinizin istirahətə ehtiyacı var.
2. Səhər yeməyini yeməmək
Səhər yeməyindən imtina etmək, pəhrizdə olsanız da edə biləcəyiniz ən təhlükəli şeydir. Əvvəlki gecə axşam yeməyindən sonra uzun bir oruc aralığından sonra, vücudun beyinə oksigen nəqlini təsir edən elektrolitlər və qidaların saxlanılması lazımdır.
3. Həddindən artıq şəkər yemək
Şəkər insanların istifadə etdiyi ən təhlükəli maddələrdən biridir. İşlənmiş qidalar və şirələr, qazlı içkilər, şirniyyat və tortlar vasitəsilə artıq şəkər istehlakı bədənin həyati qidalandırıcı maddələri mənimsəməsinə mənfi təsir göstərə bilər.
4. Çox yemək
Hamımızın bildiyimiz kimi, həddindən artıq yemək obeziteye, süstlüyə, az enerjiyə və zəif bəslənməyə səbəb olur. Bu zəiflik zehni funksiyaların yanında zəif fokus və konsentrasiya ilə nəticələnir.
5. Siqaret çəkmək
İnsanların ən təhlükəli həyat tərzi vərdişlərindən biri olan siqareti atmaq heç vaxt gec deyil. Ağciyərlərin zədələnməsi səbəbi ilə beyin də daxil olmaqla bədənin hər tərəfinə oksigen nəqlinin qarşısını alır. Siqaret çəkmək Alzheimer demansına və beyin toxumasının kiçilməsinə səbəb ola bilər.
6. Yatarkən başınızı örtmək
Çoxumuz yatarkən başımızı bağlamaq vərdişimiz var. Ancaq bu pis bir vərdiş və beynimizə zərər verməyin ən ümumi yollarından biridir. Bu vərdiş yuxu zamanı bədənin təmiz oksigenlə nəfəs almasının qarşısını alır və oksigen əvəzinə daha çox karbohidratla nəfəs almanıza səbəb olur.
7. Hava çirkliliyi
Hava çirkliliyi sağlam idrak funksiyası üçün beyinə saf bir oksigen mənbəyi olmasının qarşısını alır. Hava çirklənməsinin qarşısını alan bir maska səyahət zamanı hər kəs üçün tövsiyə olunur.
8. Xəstə halda işləmək
Bu çox təhlükəli bir şeydir, çünki xəstə olmaq bədəninizin sizə “xahiş edirəm dincəlin” söyləməsidir. Bunun səbəbi immunitet sisteminizinmübarizəyə daha çox vaxt sərf etməsidir. Xəstə olduğunuz zaman işə davam etməyiniz sağlamlığınıza çox zərər verir və işləməyə məcbur etdiyiniz beyninizi çox yorur.
9. Ünsiyyətin olmaması
Danışıq və ünsiyyət insana zehni səriştələrini inkişaf etdirməyə və beynin zehni inkişafına kömək edir. Yalnız olmaq heç olmasa dostlarınız və ailənizlə söhbət etməyinizə mane olmamalıdır.
10. Stimulyasiya olunmuş düşüncənin olmaması
Beyniniz üçün idman etmək çox vacib bir fəaliyyətdir. Zehni inkişafın həyatınızdakı hər vəziyyətə laqeyd qalması, düşünməməsi və sizin üçün həll yolları tapmağa çalışmaması zərərlidir.
[xeberdarliq]
