Alma dieti ilə 7 gündə 10 kilo arıqlayın! Şok pəhriz
Parlaq və qabıqlı alma bu gün sağlam pəhriz siyahılarında əhəmiyyətli bir yer tutur. Alma pəhrizi arıqlama mərhələsində tövsiyə olunan pəhriz növlərindən biridir. Arıqlamağa kömək edəcəkalma dieti mütəxəssislərin pəhriz tövsiyələri arasındadır. Alma pəhrizi sürətli nəticələr əldə etməsi ilə tanınır.Alma pəhrizi ilə 7 gündə 10 kilo arıqlaya bilərsiniz.
Alma kimi az kalorili qidalar, su və lif baxımından çox zəngindir. Orta ölçülü bir almanın tərkibində yalnız 95% kalori var, lakin bol su və lif ehtiva edir. Demək olar ki, hər yaşda olan insanlar üçün ən çox görülən sağlamlıq problemlərindən biri, artıq çəkidir. Bəzi insanlar genetik olaraq artıq kilo alarkən, bəziləri pis yemək vərdişlərindən özlərinə əlavə kilo qazanırlar. Bu əlavə çəki bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər və görünüşünüzü də poza bilər. Səbəbi hər nə olursa olsun, hər kəs bu əlavə çəkidən xilas olmaq istəyir.
İnsanlar tez-tez, aldıqları artıq kiloları azaltmaq üçün bəzi idman növləri ilə yanaşı, müxtəlif növ dərman və pəhriz planlarından istifadə edirlər. Ancaq pəhriz planlarına əməl edərək kilolarını azaltmaqda çətinlik çəkirlər. Bu problemli pəhriz planlarına və gündəlik idman qaydalarına əməl edə bilməyənlər üçün kilo verməyinizə kömək edəcək bir çox təbii maddə var.
Alma dieti ilə 7 gündə 10 kilo arıqlamaq üçün pəhriz siyahısı
Tədqiqatçılar, almanın sağlam və balanslı bir pəhrizə daxil edilməsinin kilo verməyə təşviq edə biləcəyini söylədilər. Alma yalnız böyüklər üçün kilo verməyə kömək etmir, eyni zamanda ümumi qidalanma keyfiyyətini yaxşılaşdırır və uşaqlarda piylənmə riskini azaldır.
Alma pəhrizi üçün alma yalnız üç gün ac olduqda yeyilir. Alma pəhrizi dietoloqlar tərəfindən sadə və asan tətbiq olunan bir pəhriz olaraq ifadə edilir. Alma pəhrizinə pəhriz əvvəli hazırlıq, qarışıqlar və bir çox əlavə maddələr daxil deyil.
Alma həzmi asanlaşdırdığına və eyni zamanda qolda yağ yığılmasının qarşısını alan və xərçəngdən qoruyan bir çox faydalı maddəyə sahib olan təbii maddələrdən biridir. Aşağıda əsas tərkib hissəsi alma olan pəhriz planı verilmişdir və bu, çox qısa müddətdə arıqlamağınıza kömək edəcəkdir.
7 günlük alma dieti siyahısı;
1-ci gün: Alma- 1-2 kq arıqlayın. Səhər yeməyi - 2 ilə 3 alma və bir neçə damla limon. Fındıq əlavə edilə bilər. Nahar - Alma, soğan və cəfəri salatı. Axşam yeməyi- 3 alma.
2-ci gün: Alma və düyü - 1 ilə 1,5 kq verin. Səhər yeməyi - 3 alma və 1 stəkan duzsuz düyü. Nahar - Düyü və alma. Şam yeməyi - Duzsuz qaynadılmış düyü.
3-cü gün: Alma və Pendir - 2 kq verin. Səhər yeməyi - 2 alma ilə az yağlı kəsmik, nahar - bal və limonlu alma və pendir salatı. Axşam Yeməyi - az yağlı 50 qr pendir.
4-cü gün: Alma və Yerkökü - 2 kq verin. Səhər yeməyi - 2 yerkökü və alma, sürtgəcdən keçirilmiş və qarışdırılmış. Nahar - Bal və limonlu yerkökü və alma salatı. Axşam yeməyi - 1 çay qaşığı bal ilə bişmiş 2 alma.
5-ci gün: Yerkökü və çuğundur - 2 kq verin. Səhər yeməyi - Qaynadılmış yerkökü və çuğundur Nahar - Yumurtalı qaynadılmış çuğundur Axşam yeməyi- Yerkökü.
6-cı gün: Alma- 1-2 kq arıqlayın. 1-ci günün menyusunu təkrarlayın.
7-ci gün: Alma - 1-2 kq arıqlayın. 2-ci günün menyusunu təkrarlayın.
Yaşıl Almanın Faydaları Nələrdir?
- Dəri xərçəngi riskini azaldan zəngin bir C vitamini mənbəyidir.
- Tərkibindəki A vitamini sayəsində gözlər üçün faydalıdır və yaxşı görmə təmin edir.
- Bədənin maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edən yüksək lif tərkibli bir meyvədir.
- Bədəndə sağlam bir qan axını təmin etməyə kömək edir.
- Qabığı ilə birlikdə istehlak edilməsi tövsiyə olunan yaşıl alma, K vitamini ilə zəngin olduğu üçün qan laxtalanmasına müalicəvi təsir göstərir.
- Kalsium tərkibinə görə ağız və diş sağlamlığı üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir.
- Sümük sağlamlığı üçün faydalıdır.
- Alzheimer kimi günümüzün yaşa bağlı nevroloji xəstəliklərində profilaktik təsir göstərir.
- Yaşlanma prosesini ləngidir.
- Dəridəki qaranlıq ləkələri böyük ölçüdə aradan qaldırır.
DİQQƏT: Ac olduğunuz zaman alma miqdarını artıra bilərsiniz.
[xeberdarliq]
